ヨガで小顔になる

お仕事勤めのОLさんに人気のスポーツがあります。それが、ヨガやピラティスです。これは有名歌手であるマドンナなどのセレブリティーが私生活でのトレーニングに取り入れ始めたことが、雑誌などで話題になり、自然に女性の趣味やスポーツとして浸透していきました。確かに、４０代も後半となったマドンナのスタイルを見れば、まねしたくなりますよね。そもそもヨガはインドで発祥した、お坊さんの為の修業法だそうです。ヨガには呼吸や姿勢を整えるものや、または瞑想の為の精神統一などを目的としたものまで様々あります。一昔前でしたら、ヨガは特別なイメージでしたが、近頃では多くのスポーツクラブなどで取り入れられています。

さて、そんなヨガがで小顔になろう。と開発されたのがフェイスヨガです。もちろん、フェイスヨガ、とはいえ、ヨガ独特の呼吸法は必須となってきます。両足を組み、背筋を伸ばしてリラックスした状態になります。両手は親指と人差し指で輪っかをつくり、膝の上に置き、お釈迦さんのようなポーズをとります。そして腹式呼吸で深呼吸します。これがヨガの基本的な呼吸方法です。これを実践しながら、フェイスヨガを行います。顔のシミに影響のあるヨガや、首筋の皺に効くヨガなど、フェイスヨガにも様々な効果と方法があります。たるみを取ることで小顔が実現できますから、首の皺がなくなれば、自然と顎の下のたるみも引き締まりますよね。これはまず右の耳に左手の中指を引っ掛け、ぐいっとゆっくり首を左へ傾けます。そのとき右の肩が上がらないように注意し、また深い呼吸を心掛けてください。反対側も同じように繰り返します。肩の重みもなんだかスッキリして、気持いいですよ。ぜひお試しください。